Kävely on tehokas liikuntamuoto, joka sopii kaikille huippu-urheilijoista ikääntyneisiin
Istuvan elämäntyylin myötä moni on unohtanut, miten kävellä oikeaoppisesti. Ylävartalo jäykkänä ja huonossa ryhdissä köpöttely on yleinen ongelma, joka kuormittaa ala- ja ylävartalon niveliä ja voi aiheuttaa myös selkäkipuja.
Treeniliiviä käyttämällä käsien liikuttaminen tehostuu ja liikeradat paranevat. Treeniliivi aktivoi tehokkaasti myös keskivartalon lihaksia ja vahvistaa täten hyvää ja ryhdikästä kävelyasentoa. Lihasten aktivoituessa koko kehon yhtenäinen liikevirtaus vahvistuu, vauhti kasvaa, syke nousee ja energiankulutus tehostuu aivan eri tavalla kuin normaalissa kävelyssä. Kävely sopii kaikille liikkujille iästä ja lähtötasosta riippumatta ja kävelyn tehokkuutta voidaan parantaa huomattavasti treeniliivin avulla.
Treeniliivillä kävelyharjoittelussa alkuun päästäksesi keskity liikkeeseen:
- Kädet ja jalat liikkuvat rytmikkäästi vuorotahtiin, kuin hiihtäessä (pidä askelpituus lyhyenä ja tahti ripeänä)
- Vahvista käsien liikerataa liikuttaen kyynärpäitä suoraan eteen- ja taaksepäin, pidä kädet kevyesti koukistettuina tai tehokävelyssä noin 90 asteen kulmassa
Itsenäiseen harjoitteluun: Hölkkä-treeniliivit
Ohjattua ulkoliikuntaa: Ulkoliikuntatuntien kalenterit
