Hölkkä® Power Walking kurssi

Alk. 30,00 

Poista
Tuotetunnus (SKU): Ei saatavilla/-tietoa Osasto:

Kuvaus

Hölkkä Power Walking on Hölkkäliivillä tehostettua kestävyyskuntoa kehittävää tehokävelyä tai -hölkkää, joka sisältää monipuolisia liikkuvuus- ja lihasvoimaharjoitteita. Hölkkä-liivillä saadaan lisättyä ylävartalon lihastyötä jopa yli 60% verrattuna tavalliseen lenkkeilyyn ilman hölkkä-liiviä. Kurssi sopii niin liikunnan aloittelijoille kuin aktiivisemmille kuntoilijoillekin. Hölkkä Power Walking nostaa lenkkeilyn tehot kokonaan uudelle tasolle ja lisää monia terveyshyötyjä.

Tällä neljän viikon kurssilla opit oikeat tekniikat sekä tehokävelyyn että tehohölkkään, opit myös eri sykealuilla harjoittelua ja miten hyödynnät ne tehokävelyssä sekä tehohölkässä. Jokaisella tunnilla on oma teemansa ja 60 minuutin aikana opit lisää tekniikkaa sekä sen soveltamista erilaisiin maastoihin.

Kurssit on jaoteltu vaativuusasteen mukaan kahteen eri tasoon:

🔵 sopii aloittelijoille, kurssin tahti on kevyempi ja perustuu kuntoilun aloittamiseen sekä kehittymiseen

🔴 sopii aktiivista liikuntaa harrastaville, kurssin tahti nopeampi ja vauhti sovitetaan aktiivisille liikkujille

HUOM! Ulkoliikuntakurssi, joten muista säänmukainen ulkoliikuntavarustus.

HÖLKKÄLIIVILLÄ TEHOSTETTU LIIKUNTA TEKEE IHMEITÄ

  • Tehostaa verenkierto- ja hengityselimistön toimintaa
  • Vahvistaa lihaskuntoa
  • Parantaa ryhtiä
  • Vähentää niska-hartian ja yläselän kireystiloja
  • Kehittää liikkuvuutta
  • Parantaa sokeriaineenvaihduntaa
  • Alentaa verenpainetta ja leposykettä
  • Vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja saa aikaan suotuisia muutoksia myös rasva-aineenvaihdunnassa
  • Virkistää mieltä ja kohentaa kestävyyskuntoa

KURSSI SISÄLTÄÄ:

  • 4 x 60 min henkilökohtaista opetusta ja ohjausta
  • Personal Trainerin ohjeet omaehtoiseen harjoitteluun

TUNTIEN TEEMAT:

Tunti 1: Hölkkäliivin käytön perusteet, power walking tekniikka
Tunti 2: Vauhdin lisääminen ja hengitys
Tunti 3: Eri tekniikoita ylämäki- ja porrastreeniin
Tunti 4: Intervalliharjoittelu kestävyyskuntoa parantamaan, sykealueet

KURSSIPÄIVÄT:

Aloitus 3.3.2020 (ohjaaja Stiina Enqvist)

🔵 Tampere, Kauppi Sportcenter: klo 17.30 – 18.30

🔴 Tampere, Kauppi Sportcenter: klo 18.45 -19.45

Päivämäärät 3.3, 10.3, 17.3 ja 24.3.2020


Aloitus 2.4.2020 (ohjaaja Stiina Enqvist)

🔵 Tampere, Kauppi Sportcenter: klo 17.30 – 18.30

🔴 Tampere, Kauppi Sportcenter: klo 18.45 – 19.45

Päivämäärät 2.4, 7.4, 14.4 ja 21.4.2020


KURSSEJA JÄRJESTETÄÄN MYÖS MUILLA PAIKKAKUNNILLA! Kaikki kurssit löydät täältä

Lisätiedot

Paino 0.400 kg
Mitat 11 × 35 × 11 cm
Valikko