Hölkkä® Power Walking kurssi

Alk. 30,00 

Poista
Tuotetunnus (SKU): Ei saatavilla/-tietoa Osasto:

Kuvaus

Aikataulut Helsingissä alkaville kursseille löydät täältä

Hölkkä Power Walking on Hölkkäliivillä tehostettua kuntokävelyä. Hölkkä-liivillä saadaan lisättyä ylävartalon lihastyötä jopa yli 60% verrattuna tavalliseen lenkkeilyyn ilman hölkkä-liiviä (Varalan urheiluopisto 9/2019 tutkimus >>).  Hölkkä Power Walking nostaa kävelylenkkeilyn tehot kokonaan uudelle tasolle ja lisää myös monia terveyshyötyjä.

Tällä neljän viikon kurssilla opit oikeat tekniikat sekä tehokävelyyn että tehohölkkään, opit myös eri sykealuilla harjoittelua ja miten hyödynnät ne tehokävelyssä sekä tehohölkässä. Jokaisella tunnilla on oma teemansa ja 60 minuutin aikana opit lisää tekniikkaa sekä sen soveltamista erilaisiin maastoihin.

HÖLKKÄ® POWER WALKING TEKEE IHMEITÄ

  • Tehostaa verenkierto- ja hengityselimistön toimintaa
  • Vahvistaa lihaskuntoa
  • Parantaa ryhtiä
  • Vähentää niska-hartian ja yläselän kireystiloja
  • Kehittää liikkuvuutta
  • Parantaa sokeriaineenvaihduntaa
  • Alentaa verenpainetta ja leposykettä
  • Vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja saa aikaan suotuisia muutoksia myös rasva-aineenvaihdunnassa
  • Virkistää mieltä ja kohentaa kestävyyskuntoa

KURSSIN SISÄLTÖ:

  • 4 x 60 min henkilökohtaista opetusta ja ohjausta
  • Personal Trainerin ohjeet omaehtoiseen harjoitteluun
  • Oikea tekniikka tehokävelyyn sekä -hölkkään Hölkkäliiviä hyödyntäen
  • Opit eri sykealueiden harjoittelut ja pystyt hyödyntämään niitä niin tehokävelyssä sekä -hölkässä
  • Opit kehittämään lihas- ja aerobista kuntoa, liikkuvuuttasi sekä saat koko kehoon liikettä
  • Kurssi sopii aloittejoille, mutta myös aktiivista kuntoilua harrastavalle

TUNTIEN TEEMAT:

Tunti 1: Hölkkäliivin käytön perusteet, power walking tekniikka
Tunti 2: Vauhdin lisääminen ja hengitys
Tunti 3: Eri tekniikoita ylämäki- ja porrastreeniin
Tunti 4: Intervalliharjoittelu kestävyyskuntoa parantamaan, sykealueet

KURSSIEN AIKATAULUT:

Aloitus 3.3.2020

Tampere, Kalevan uimahalli: klo 17.30 – 18.30

Pirkkala, Vapaa-aikakeskus: klo 19.15 -20.15

Päivämäärät 3.3, 10.3, 17.3 ja 24.3.2020


Aloitus 2.4.2020

Tampere, Kalevan uimahalli: klo 17.30 – 18.30

Pirkkala, Vapaa-aikakeskus: klo 19.15 -20.15

Päivämäärät 2.4, 7.4, 14.4 ja 21.4.2020


 

KURSSEJA JÄRJESTETÄÄN MYÖS HELSINGISSÄ! Aikataulut Helsingissä alkaville kursseille löydät täältä

Lisätiedot

Paino 0.400 kg
Mitat 11 × 35 × 11 cm
Valikko