Kuvaus
Paketti sisältää:
- 6 viikon treeniohjelma: 3 ohjattua lenkkiä viikossa.
- Lenkittäjä-äänitteet: Ääniohjauksella toimivat treenit, jotka saat kurssialustalle viikoittain.
- Videomateriaalit: Käyttöönotto-ohjeet ja lisävinkkejä Motiliivin hyödyntämiseksi harjoituksissa.
Bootcamp – 6 viikkoa ohjattua motiliiviliikuntaa
Kenelle Bootcamp sopii:
Bootcamp sopii sinulle, joka haluat kehittyä turvallisesti ja asteittain kävelijästä hölkkääjäksi. Valmennus koostuu 6 viikon kävely-hölkkä-treeneistä, jotka on suunniteltu progressiivisesti kasvattamaan kestävyyttä ja kuntoa ilman liiallista rasitusta. Harjoittelu perustuu asteittaiseen kuormitukseen, joka antaa kehollesi aikaa sopeutua uuteen liikuntamuotoon tehden harjoittelusta turvallista ja tehokasta.
Harjoitukset per viikko:
Ohjelma sisältää kolme ääniohjattua lenkkiä viikossa (noin 30 minuuttia per lenkki). Harjoitusten äänitteet avautuvat kurssialustalle kerran viikossa, joten voit vapaasti treenata itsellesi parhaiten sopivina päivinä ja kellonaikoina.
Lenkittäjä-äänitteet – henkilökohtainen ohjaus
Lenkittäjä-äänitteet tarjoavat yksityiskohtaiset ohjeet ja tsemppaavat joka lenkillä. Sinun tarvitsee vain käynnistää äänite puhelimestasi ja ohjeita noudattaen laittaa tossua toisen eteen. Jokaisella lenkillä saat ohjeita ryhdin parantamiseen, ylävartalon aktivoimiseen ja käsien liikeratojen tehostamiseen. Lenkittäjä huolehtii, että lenkkeilytahtisi pysyy reippaana alusta loppuun saakka, jolloin saavutat tuloksia nopeammin.
Mitä voit saavuttaa 6 viikon aikana:
- Yleiskuntosi kohenee ja hapenottokykysi paranee
- Poltat kaloreita enemmän ja tehokkaammin
- Keskivartalo vahvistuu ja kiinteytyy (ota vyötärön alkumitat ylös niin voit hämmästyä 6 viikon kuluttua!)
- Jaksat hölkätä 30 minuutin lenkin yhtäjaksoisesti (jopa 4 km)
- Niska-, hartia-, selkä- ja olkapääkivut helpottavat
- Mieli on virkeä ja olo energinen.
Käytännön tiedot ja toimitus
Aloitus ja materiaalit:
Pääset kirjautumaan kurssialustalle heti tilauksen vahvistuttua. Kaikki kurssin materiaalit säilyvät käytössäsi vuoden ajan, joten voit palata harjoituksiin uudelleen ja ylläpitää saavutettuja tuloksia pitkään.
