Treeniliivillä saat juoksuun voimaa sekä hyvää rytmiä
Monet juoksijat pitävät käsiään väärässä asennossa juoksun aikana tai käsien liikkeet ovat vajaita tai ylikorostuvia. Käsien liikkeet saattavat myös suuntautua liialti vartalosta ulospäin tai kääntyvät liialti sisään päin. Tyypillistä on, että käsiä ei pidetä oikeassa kulmassa, käsiä ei nosteta riittävän korkealle etuasennossa tai taakse työnnettynä kädet jäävät liian ylös tai suoristuvat liialti. Käsien vähäinen käyttö tai väärä asento vaikuttavat juoksun tehokkuuteen, rytmitykseen ja juoksuasentoon.
Keskivartalo hallintaan ja kädet käyttöön
Treeniliivin avulla käsiesi liikuttaminen tehostuu ja liikeradat paranevat. Liivi ohjaa sinua ryhdikkääseen asentoon ja vastuskuminauhoilla aktivoit erityisen tehokkaasti (jopa +60%) keskivartalosi isoja lihaksia. Keskivartalon hallinta on juoksussa ensisijaisen tärkeää. Vasta sen myötä, kun kehosi keskiosat ovat hallinnassa, voit paremmin hallita myös käsien ja jalkojesi liikkeitä.
Treeniliivillä juoksuharjoittelussa alkuun päästäksesi keskity seuraaviin asentoihin ja liikkeisiin:
- Olkapäät alhaalla, katse eteenpäin ja keskivartalossa hyvä tuki (lantio ylös)
- Kädet liikkuvat läheltä vartaloa 90 asteen kulmassa ja rytmittävät juoksua
- Suuntaa käsien liike eteenpäin, ei sivuille
- Ala-asennossa kämmenen tulee pysähtyä lonkkalinjaan
- Pidä liikkeet rentoina ja tehokkaina, älä jännitä lihaksia turhaan
