Kevättä kohti kunto ja ryhti kuntoon
Näin vuoden pimeimpään aikaan on hyvä suunnata katse jo valoa kohti. Pian ollaan tammikuussa ja päivät pitenevät, ja samalla syntyy luonteva hetki uudelle alulle!
Useat meistä ovat joskus huomanneet, että vaikka uuden vuoden lupaus liikunnallisemmasta elämäntavasta on tekohetkellä ponteva, niin toteutuksen suhteen päättäväisyys rakoilee. Vaikka mielemme tekee lähteä liikkumaan, kynnys lähteä yksin ulos on yllättävän korkea? Kenties ajatukset pyörivät kiireisessä arjessa, ja vaikka tiedämme liikunnan hyvää tekevän vaikutuksen, lopulta sohvan voima voittaa lenkkipolun. Moni meistä kaipaa lempeää tönäisyä liikkumisen aloittamiseen – ja ennen kaikkea hyvää seuraa, joka tekee liikkeelle lähtemisestä helpompaa.
Juuri siksi Kevään Motiliivikävelytreenit ovat taas täällä! Ja tällä kertaa tasoja on KAKSI. Olet sitten aloittelija tai jo tottuneempi treenaaja, niin nyt voit valita itsellesi sopivan ryhmän Rennoista reippailijoista tai Kuntokävelijöistä – Motiliivin tuella ja tehokkuudella!
Rennot reippailijat – tarjoaa pehmeän aloituksen säännöllisten liikuntatottumusten aikaansaamiseksi. Tämä ryhmä sopii erityisesti aloittelijoille tai niille, jotka kaipaavat lempeää, mutta tehokasta liikuntaa kehoa kuunnellen. Maltti on valttia kunnon kohotuksessa, ja tässä ryhmässä saat eväät pysyvien liikuntatottumusten juurruttamiseksi arkeen. Liikunta on iloa – ei hammastenkiristystä!
Kuntokävelijät – on tehokkaiden kävelijöiden ryhmä hikeä pelkäämättömille! Tämä ryhmä on suunnattu niille, jotka haluavat haastaa itseään ja nostaa kuntonsa uudelle tasolle. Endorfiinit virtaavat, askel kiihtyy ja hyvä olo loistaa kevätauringon kanssa kilpaa. Tämä ryhmä sopii kuntoliikkujille, jotka nauttivat reippaasta tekemisen meiningistä.
Osallistujien palautetta menneiltä vuosilta
”Motipoppoo oli tosi hyvä sysäys uudelle liikkuvalle minälle. Vieläkin, kun käyn lenkillä, kuulen äänesi ryhdistä: niska pitkänä, katse eteenpäin.”
”Jo ensimmäisen lenkin aikana huomasin, kuinka yläkroppa vetristyi ja ryhti parani. Kevään myötä liikkuvuutta tuli lisää ja jumit jäivät lenkkien varrelle. Seuraavana päivänä olo oli aina vetreä ja mieli teki jo uudelle lenkille.”
”Yhteiset lenkit kalenterissa olivat paras motivaattori. Mä en olisi yksin saanut lähdettyä liikkeelle, mutta Motipoppoon ansiosta kuntoni nousi, motivaatio kehittyi ja mä halusin taas liikkua!”
”Yhteisten lenkkien ansiosta huomasin, että säännöllinen harjoittelu tekee ihmeitä! Motiliivi todella aktivoi lapojen ja yläselän aluetta, sai veren kiertämään ja olo oli lenkkien jälkeen kevyempi. ”
”Vuorovaikutus muiden kanssa ja keskustelut lenkeillä olivat kaikista parasta. Meillä oli kiva porukka, ja yhdessä liikkuminen teki liikkeelle lähtemisestä niin paljon helpompaa.”
”Vaikka lenkit olivat kerran viikossa, ryhtini parani huomattavasti. Näin jälkeenpäin ajatellen, olisiko Motiliiviä voinut vuokrata käyttöön koko kaudeksi?”
Luonto vs. sisäliikunta – Miksi ulos kannattaa mennä?
Tutkimukset osoittavat, että luonnossa liikkumisella on merkittäviä terveyshyötyjä verrattuna sisätiloissa liikkumiseen. Jo 20 minuuttia luonnossa liikkumista voi laskea stressitasoja merkittävästi ja parantaa mielialaa. Lisäksi luonnossa liikkuminen edistää keskittymiskykyä ja aktivoi kehoa sekä mieltä tehokkaammin kuin sisäliikunta. Kävely ulkona on myös happirikasta ja puhdistavaa koko keholle.
Jos kuntosalin hälinä tai ryhmäjumpan kiivas tahti ei ole sinua varten, kävely luonnossa on täydellinen vaihtoehto.
Liity mukaan!
Kevään kävelyryhmät tarjoavat matalan kynnyksen mahdollisuuden nauttia luonnossa liikkumisesta yhdessä muiden kanssa. Lisäksi mukana käytetään innovatiivista Motiliiviä, joka tuo liikkumiseen aivan uuden ulottuvuuden. Tämä kevyt vastusnauhaliivi aktivoi ylävartalon lihaksia, parantaa ryhtiä ja tekee kävelystä tehokkaampaa ilman, että liikunta tuntuu raskaalta.
Tänä keväänä kurssilaiset saavat Motiliivit käytöön koko kauden ajaksi – joten voit hyödyntää Motiliiviä myös omatoimiseen harjoitteluun tapaamiskertojemme välissä!
Motiliivikävelytreenit sopivat kaikille, jotka haluavat:
✅ Vähentää niska-hartiakipuja ja parantaa ryhtiä.
✅ Lisätä liikkuvuutta ja vahvistaa lihaksia luonnollisesti.
✅ Kohentaa kuntoa.
✅ Nauttia liikkumisesta hyvässä seurassa.
Aikataulut ja sijainnit:
Hämeenlinna, Ahveniston ulkoilualue – Tiistaisin 14.1. – 15.4.2025 (vk 9 talviloma):
- Ryhmä 1: Rennot reippailijat klo 17.30–18.15
- Ryhmä 2: Kuntokävelijät klo 18.30–19.15
Tampere, Arboretum – Keskiviikkoisin 15.1 – 16.4.2025 (vk 9 talviloma):
- Ryhmä 1: Rennot reippailijat klo 17.30–18.15
- Ryhmä 2: Kuntokävelijät klo 18.30–19.15
Hinta: (koko kevätkaudelle)
169€
tai kolmessa erässä 59€/kk.
Hintaan sisältyy:
- 13 ohjattua kävelytuntia
- Motiliivin käyttö lenkkien aikana ja omatoimiseen harjoitteluun koko kevätkauden ajaksi.
Tunnit ohjaa motivalmentaja Tiina.
Tee sijoitus itseesi ja hyvinvointiisi – tämä ei ole pelkästään liikuntasuoritusta, vaan mahdollisuus kunnon ja ryhdin kohottamiseen, nauttien samalla liikkumisesta, luonnosta ja hyvästä seurasta.
✨ Ilmoittaudu nyt, paikkoja on rajoitetusti! Siirry ilmoittautumiseen tästä!
***
Motivalmentaja Tiina jakaa tässä blogissa motikuulumisia, vinkkejä ja pieniä tsemppihenkisiä muistutuksia – ihan vain siksi, että hyvinvointi kuuluu meille kaikille.
***
Voit myös seurata meitä instagramissa sekä facebookissa.