Treeniliivillä kivut ja jumit kuriin
Niska-hartiakivut on yleinen ongelma, joka vaivaa monia meistä. Usein kipujen taustalla on heikot ylävartalon lihakset ja lihaskireydet. Niskan ollessa kipeä tulisi lähteä liikkeelle ja lisätä siten verenkiertoa ja hapensaantia kyseisellä kipualueella.
Liikettä ja lihastyötä pehmeästi ja joustavasti
Taikatemppuja kipujen poistamiseksi ei ole. Hieronta voi auttaa hetken, kipulääke armahtaa yön ajaksi, mutta pysyvän lopputuloksen voit taata vain omalla aktiivisuudellasi. Säännöllinen lihaskunnon ja liikkuvuuden ylläpitäminen on avainasemassa. Sauvakävely on ehkä lähin, mihin treeniliivin käyttöä voisi verrata. Joustavien vastusnauhojen ansiosta treeniliiviä sinun on kuitenkin pehmoisempi ja miellyttävämpi käyttää etenkin, jos sinulla on kipuja niska-hartiaseudulla tai käsien nivelissä. Treeniliiviä käyttämällä niska-hartaiseudullasi lihastyö lisääntyy ja lihasten verenkierto ja hapensaanti paranee, jolloin kireystilat alkavat helpottaa. Treeniliivillä aktivoit tehokkaasti myös keskivartalosi lihaksia ja vahvistat hyvän ja ryhdikkään asennon kannattelua.
Voit käyttää treeniliiviä myös kuntoutumisen apuvälineenä esim. tapaturman tai leikkauksen jälkeen. Keskustele aina ennen käytön aloittamista sinua hoitavan lääkärin tai fysioterapeutin kanssa.
Fysio-harjoittelussa alkuun päästäksesi keskity liikkeeseen ja asentoon:
- Olkapäät alhaalla
- Vartalon paino lantion päällä hyvässä ryhdissä
- Kävellessä kädet liikkuvat läheltä vartaloa
- Lavat ohjaavat käsien liikettä
- Hartia ja lantio kiertyvät luonnollisesti vastakkaisiin suuntiin
- Askel rullaa pehmeästi kantapään kautta aina varvastyöntöön asti
