Sinulle kävelijä, hölkkääjä, juoksija – Hölkkäliiviä käyttäessäsi käsien aktiivisella työskentelyllä voit lisätä ylävartalosi lihastyötä jopa yli 60%
Sen lisäksi, että Hölkkäliivin vastuskuminauhat tuovat lisää lihastyötä ja sykettä nostattavaa tehoa lenkkeihisi on Hölkkäliivin etu myös se, että sen kanssa voit vaivatta lenkkeillä mieltä rauhoittavassa luontoympäristössä, vaikka metsäisillä poluilla, sekä hölkätä ja juosta, mikä esimerkiksi kävelysauvojen kanssa on hankalaa. Hölkkäliivillä saat lisää tehoa myös porrastreeniin ja mäkivetoihin. Treenin tehokkuuteen voit vaikuttaa käsiesi liikelaajuutta ja rytmiä vaihtelemalla tai voit vapauttaa kätesi vastuskuminauhoista välillä vaikka kokonaan.
Ylävartalon lihaskuntoa vahvistamaan · Painonhallintaan · Niska-hartiaseudun terveyttä edistämään
Hölkkä-liivillä saat lisää tehoa ja nostetta peruslenkkeilyyn, olit sitten vasta terveysliikuntaa aloittelemassa tai hakemassa vaihtelua urheiluharrastuksiisi.
- Hölkkä-liivi on kätevä käyttää niin kävellessä kuin juostessakin ja se sopii ulkoiluun ja aktiiviseen harrastamiseen ympäri vuoden.
- Hölkkä-liivi on nopea pukea päälle, se istuu mukavasti ja häiritsemättä jättäen kädet vapaiksi. Helppo käyttää myös koiran kanssa lenkkeillessä.
- Uudenlainen, moderni vaihtoehto perinteiselle sauvakävelylle. Bonuksena hyvä ryhti sekä vahvat ja hyvinvoivat ylävartalon lihakset.
Hölkkä-liivilenkkeily on hyvä vaihtoehto sauvakävelyn tilalle myös sillon, kun sauvan isku aiheuttaa kipua käsien nivelissä tai niska-hartiaseudun alueella. Hölkkä-liiviä käytettäessä ei tule iskua, vaan vastuskuminauhat joustavat ja myötäilevät käden normaalia liikettä mukavan pehmeästi. Hölkkä-liivi on tutkitusti tehokas sekä helppo ja turvallinen keino ylläpitää ylävartalo liikkuvana ja hyvinvoivana. Moni Hölkkä-liivin käyttäjä onkin päässyt niska-hartiavaivoistaan täysin eroon. Varalan urheiluopiston 9/2019 tutkimus Hölkkäliivin käytön vaikutuksista.
Inspiroidu liikkumisen ilosta! Tutustu Hölkkä® -liikuntapalveluihin ja varaa paikkasi kevään kursseilta!
Terveillä ja joustavilla ylävartalon lihaksilla lisäät merkittävästi hyvinvointiasi ja kannattelet ryhtisi ylväänä.
Hölkkä-liivin avulla kävelystä tulee tehokävelyä
Ulkoilusta nauttivalle kävelylenkkeilyn harrastajalle Hölkkä-liivin käyttö on helppo keino voimistaa samalla keski- ja ylävartalon lihaksia. Käsien ja jalkojen yhtenäinen tehokas liike rytmittää kävelyä ja tuo automaattisesti lisää vauhtia menoon. Hölkkäliiviä käyttämällä energiankulutus kasvaa, mikä on ilouutinen myös painoaan tarkkailevalle. Ylävartalon lihastyön lisääntyessä verenkierto ja aineenvaihdunta lihaksissa lisääntyy, lihakset muuttuvat terveiksi ja joustaviksi ja mahdolliset kireystilat niska-hartiaseudussa alkavat vähitellen antamaan periksi. Kun käsiliike on luonnollinen, mutta vahva, niin ylävartalon lihastyö tehostuu jopa yli 60%.
Juoksusta rullaavaa ja ryhdikästä
Käsien tehtävä on rytmittää juoksua. Hölkkä-liivi auttaa löytämään olkapäistä lähtevän, oikealinjaisen käsiliikkeen, joka tekee juoksusta rullaavaa ja rytmikästä. Hölkkä-liivi ohjaa kädet liikkumaan läheltä kylkiä ja kyynärpäät pysyvät koukistettuina, luonnollisesti noin 90 asteen kulmassa. Liivin ansiosta olkapäät pysyvät alhaalla ja ryhti hyvänä, jolloin hengityslihaksisto pääsee toimimaan vapaammin. Vastuskuminauhat tuovat lisää tehoa ja vaihtelua harjoitteluun ja samalla ylä- ja keskivartalon lihakset vahvistuvat. Vahvat lihakset auttavat juoksijaa kannattelemaan ylävartaloaan hyvässä asennossa pitkilläkin juoksulenkeillä.
“Vahva suositus tämä Hölkkä-liivi. Monessa urheilulajissa ja liikuntamuodossa olisi hurjasti hyötyä siitä, että löytyisi yläraajojen ja keskivartalon saumaton yhteys, ja tätä kautta yhteys ja rytmi myös alaraajoihin. Hölkkä-liivi auttaa tunnistamaan, löytämään ja yhdistämään nämä kehonosat toisiinsa niin, että liikevirtaus toteutuu paremmin. Suosittelen!”
Tiia Hautala, fysiikkavalmentaja
“Hölkkä-liivistä saan ryhtiä juoksuuni sekä vaihtelua ja monipuolisuutta harjoitteluun. Liivi tukee lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelua. Voin suositella Hölkkä-liiviä osana harjoittelua ja kuntoutusta!”
Pia Nykänen, fysioterapeutti ja hyvinvointivalmentaja
“Hölkkä-liivi tukee sopivasti ryhtiä ja vastuskuminauhat oikeasti antavat yllättävän paljon vastusta, ja jo reilu viikossa huomannut käsivoimien lisääntymisen. Tyytyväisenä kesää odotellen, kun vihdoin löysin hyvän tuotteen, jolla saa kävelyn ohessa myös ylävartalon lihakset käyttöön.”
Juha Koivunen, pienten lasten isä
“Olen käyttänyt Hölkkä-liiviä olkapääleikkauksen kuntoutuksessa ja todennut sen erittäin toimivaksi. Minulta on sauvakävely kielletty sen aiheuttaman iskun takia, mutta Hölkkä-liivin avulla vastus tulee olkavarren lihaksille kivan pehmeästi. Suosittelen liiviä lämpimästi kuntoutuksen avuksi.”
Olkapääleikkauksesta kuntoutuva Ruut
“Olen saanut Hölkkä-liivin avulla motivaatiota ulkoiluun, kun en ole koskaan oikein ollut innostunut sauvakävelystä. Niska ja hartiani ovat pysyneet ihanan vetreinä ja olen saanut hyvin painoakin pudotettua.”
Ulla Hakala, eläkeläinen